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週末に休んでも疲れが取れない方へ( *´艸`)

2018.11.26

週末に休んでも疲れが取れない方へ( *´艸`)

皆さんは週末の休みを過ごしたのに全然疲れが取れない

何てことはありませんか?

実はこれ8割以上の人たちが感じていることなのです!

いわゆる「蓄積疲労」ってやつですね( *´艸`)

年齢関係なく感じることなのです( ゚Д゚)

疲労の蓄積を一番感じる曜日というのもあるんです(‘ω’)ノ

最も疲労感を感じる曜日は週末に向かう木・金曜日という統計があります。

その次に週明けの月曜日という統計があります。

これは週末にリフレッシュできていない人が多いということがうかがえます。。。

週末の疲れを翌週に持ち越しているということですね”(-“”-)”

これが1週間とかならいいですがずっと続くとなると大変なことになる気がします。。。。。。

こんな現代の疲労の正体は「脳疲労」であることが判明したと発表されたとありました。

それは近年の働き方改革で短い時間で高いパフォーマンスが求められその疲労蓄積で特に

30代のミドル層が疲労の蓄積を訴えるケースが多くなっています(‘ω’)ノ

現代人はデジタル器機に囲まれ交感神経が優位な過緊状態が続くため脳の疲労を加速させてしまうのです( ゚Д゚)

更には長時間のデスクワークによる運動不足も「脳疲労」に拍車をかけているのです((+_+))

現在はモバイルツールの発達によりいつでもメールチェックができるため脳を休めるスキマ時間がない

状態に陥っています( `―´)ノ

パソコンやタブレットなどのディスプレイを見つめることで視神経を通じ脳が疲れたりもします、、、、、

人間の身体の構造は20万年前から変わっていないのですが一日に受け取る情報量は江戸時代の一年分といわれているらしいのです!!!!!(凄い、、、、(笑))

これはバッテリー量は同じなのにアプリが増え続けたスマートフォンと同じ状態です( `―´)ノ

物っっっっ凄い大変そうなイメージですよね、、、、

他には運動不足も「脳疲労」の原因となっています、、

これはわかりやすいですよね。

長時間のデスクワークが続くと筋肉が凝り固まって血行が悪くなったり様々な体調不良を引き起こしたりします”(-“”-)”

お風呂でシャワー派の人やランチはデスクで取る方なども一見時間的効率を求めているようですが実は「脳疲労」でいうと蓄積され非効率で生産性が落ちるのです。。。。

これらに当てはまる方は多いのではないのでしょうか?($・・)/~~~

そんな「脳疲労」の解消方法としては

よく睡眠をとることです。

他にも

・炭酸ガス入りの入浴剤を入れて38℃~40℃のお湯に10~20分つかる

これにより血流をよくし疲れを効率的に取ることがでできます。

・有酸素運動を適度に行う

これはランニングなどがよいでしょう。。

・脳の過活動をクールダウン

何も考えず作業できることがいいみたいです( ゚Д゚)

例えば編み物や絵画など

単純ではありますがこういったことがリフレッシュになりひいては効率的、生産性の高い仕事や生活を送り「脳疲労」を解消させ活き活きと週明けに臨めるのではないでしょうか(‘ω’)ノ

是非意識していただけたらと思います( ^^) _旦~~

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